Ruthcohen
Si has llegado hasta aquí, es que estás buscando un cambio definitivo.
Si estás dispuest@ a cambiar, estoy aquí para darte las herramientas.
COACHING EMPRESARI@S, DIRECTIV@S Y QUIENES DESEEN SU MEJOR VERSIÓN
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TESTIMONIO: «He aprendido a comer de forma saludable tanto en casa como cuando voy a reuniones de empresa en restaurantes, he perdido grasa y estoy disfrutando de la comida siguiendo las recomendaciones simples que da Ruth.
Sus entrenamientos son muy amenos, sus vídeos son muy buen apoyo, además me los ha adaptado para que los pueda hacer el cualquier lugar, porque no me gustan los gimnasios y además siempre voy muy justo de tiempo.
También me da pautas de estilo de vida que me están ayudando a mejorar mis niveles de estrés, de descanso, así como ayudarme a ser más flexible y menos autoexigente, hacemos vídeo llamadas y mantenemos una comunicación constante, lo que me mantiene muy motivado y me ayuda cuando flojeo.»
¿CUÁNTO TIEMPO SE NECESITA PARA CAMBIAR DE HÁBITOS? ¿21 DÍAS? NOOO
Seguro que has oído un montón de veces que para lograr cambiar de hábitos son suficiente con 21 días, pues lo siento, pero ¡va a ser que no!
¿De dónde viene eso de los 21 días?
Se trata de un MITO (bastante optimista por cierto) que asegura que son suficientes 21 días para convertir una acción o comportamiento determinado en un hábito. Tiene su origen en una mala interpretación del trabajo del Doctor Maxwell Maltz, autor del libro “Psycho Cybernetics” (1960). El Dr. Maltz era cirujano plástico, y se en las amputaciones que realizaba, se percató de que sus pacientes tardaban 21 días en habituarse a su nueva imagen tras la operación, o en dejar de sentir el “miembro fantasma”
A través de sus observaciones y su propia experiencia, expuso una teoría que tuvo un enorme impacto. Pero en realidad lo que Maltz dijo es que se tardaba, como mínimo, 21 días en generar un hábito. Trabajos posteriores han venido a desmontar el mito.
Un estudio del University College de Londres, publicado en European Journal of Social Psychology, afirma que para convertir un nuevo objetivo o actividad en algo automático se necsitan 66 días.
66 días para interiorizar un hábito en nuestra forma de vida
¿Qué son 66 días en una vida?
En esta sociedad basada en la cultura de lo quiero todo ya y sin esfuerzo, cambiar de hábitos se ha convertido en una tortura. No tenemos paciencia ni fuerza de voluntad.
La gran noticia que arroja este estudio es que cualquiera puede adquirir nuevos hábitos, lo único que necesitas es tener una buena motivación, disciplina, constancia, perseverancia durante el proceso y tener en mente que solo son 66 días de «suplicio», pasado ese tiempo, reprogramarás tu cerebro y ya no tendrás ni que pensarlo.
Reprogramando el cerebro en 66 días
La neuroplasticidad indica que nuestro cerebro no es una estructura fija y no es cierto que no cambia a partir de cierta edad, sino que, al contrario, tiene una plasticidad sorprendente. Nuevas experiencias, nuevas formas de pensar, sentir y actuar tienen un impacto directo en la manera en la que se reorganiza y reestructura el cerebro humano.
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